今早在电梯里看到的搜狗搜索广告中的一句搜索词“不发朋友圈的人是一种什么心态”。所以想写写“不刷朋友圈的人是一种什么心态”。因为今天刚好是坚持“每日总结100天行动”的第48天，作为延伸的习惯“不刷朋友圈，远离朋友圈”也已经坚持了25天。
对于我这种自控力弱的人，在平时工作生活中很容易出现分心的情况，其中最大的干扰因素便是朋友圈，我想我是患上了一种叫做“朋友圈”的瘾，即使我都把朋友圈这个功能关掉了，但依然无法阻止我每天不断得开启朋友圈查看别人的动态，从而来获得短暂的心理满足。这个成瘾机制是有理论依据的，但这不是我想写的内容。自从25天前我下定决心后，打算远离微信朋友圈后，一直坚持到现在。坚持的结果我很满意，因为只有除了刚开始的第2天和第3天因为忍不住各打开朋友圈一次，之后再也没有打开过。

说说这个过程的感受吧。“你所需要的，并不是你离不开”。在很早之前便有断掉朋友圈的念头了，但是一直无法下定决心。就是因为内心觉得我需要通过朋友圈来关注微信好友的动态，关掉朋友圈后似乎便断掉了关注朋友动态的最后一丝联系（毕竟对于我这种不善、不喜社交的程序员，基本不通过微信与好友联系）。但是后面实在无法忍受每天在朋友圈上接受各种信息，才下定决心远离朋友圈。
刚开始的几天，极度的不习惯，担心错过了精彩的朋友圈动态，没能及时给好友点赞评论。每当空下来的时候，总想打开朋友圈刷一刷。还好当时都忍下来。经过一个礼拜后，已经慢慢习惯不刷朋友圈的状态了，也不再会有担心错过什么的焦虑了，只不过偶尔会冒出念头想刷一刷，看看几个关注的好友都在干嘛，不过还是忍住。再后来事情就进行得比较顺利了，慢慢地刷朋友圈这个事已经淡出了脑海了，现在即使想起来，也没有多大的欲望去打开微信，看看朋友圈里都发生了什么。

所以说”不刷朋友圈的人是一种什么心态呢“，我的心态便是：不想让别人的生活状态来打乱自己的心态，保持自己对生活的掌握，过好自己的每天。

接下来是干货时间：如何才能禁掉刷朋友圈这个习惯呢？
在《习惯的力量》中提到，习惯是不能完全消除的，旧的习惯只能被新的习惯代替。但同时旧的习惯依然会存在。所以哪一天你不再注意的话，旧习惯又会回来的。
我的做法其实只有两点，简约而不简单：

1. 将你远离朋友圈的这个目标写下来；
2. 找件事情代替你平时刷朋友圈这个行为。

为什么要写下来呢？为了增强仪式感，提高目标实现的成功率。因为如果只是心里想一想的话，很难引起你足够的重视。不够重视的后果便是你在习惯养成的过程中会动力不足，导致失败。所以第一步便是郑重得将自己的目标写下来。写到纸上或者电子笔记本都可以。
第二点我的做法便是手机下个kindle，找几本自己非常感兴趣的书籍。每次想刷朋友圈的时候用看书代替。相信非常感兴趣的书籍里面的内容肯定比朋友圈的动态会更吸引你吧。通过阅读习惯来代替刷朋友圈的习惯。所以一定要找自己非常感兴趣的书籍才行。
为什么是推荐阅读而不是其他呢？因为刷朋友圈通常是利用碎片化时间进行的，通过及时的反馈来满足自己的心理需求。如果你用看其他无意义的新闻或者刷微信公众号文章来代替的话，其实本质是一样的，你只是看而已，并没有得到益处。所以我才推荐用阅读来代替，毕竟“书中自有颜如玉”，懂得人自然懂。
当然了如果你说，我平时没有阅读的习惯，那么刚好，趁此机会培养出这个习惯。如果你还说，我就是不想阅读。那么你只能自己去找其他办法了。

但是“不刷朋友圈”并不意味着我不看朋友圈，我不发朋友圈。我只是不被动得接收朋友圈的动态。相反的，我会主动去几个好友的主页查看他们最近的动态，该点赞的点赞，该评论的评论。虽然时间可能并不那么及时，但我相信作为你的好友，他们肯定不介意这点的。

至于发朋友圈这件事，因为有的人的朋友圈还承载着个人品牌宣传的功能，所以必须要通过朋友圈的内容来打造。偶尔还是需要发几条朋友圈表示你还活着。

写在最后的话，朋友圈绝对是一个非常伟大的产品，张小龙洞悉人性的能力让人敬佩。